"Мифы о здоровом образе жизни"
Jun. 17th, 2011 01:22 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
febbКакой-то фильм попался под руку "Мифы о здоровом образе жизни". Правда он сделан явно какими-то консерваторами, считающими, что русский человек должен жрать пельмени и купаться в проруби, а веганство и джим ему во вред.
Однако отметил для себя следующие важные моменты:
1) Купание в проруби или обливание, как кратко временный стресс действительно полезен. Долговременный стресс собственно не тренирует организм, а разрушает.
2) Для похудания нужны именно анаэробные упражнения, т.е. продолжительные, умеренной интенсивности с повторениями.
Т.е. я люблю ходить - это как раз полезно. Интенсивные нагрузки в джиме обычно приводят к мышечной гипертрофии и сердечной мышцы в том числе. При этом мышечная ткань и кровеносная система несбалансированно развиваются, кровеносная система запаздывает.. При медленных длительных нагрузках этого не происходит. Гипертофированное сердце приводит часто к инфарктам у спортсменов.
3) Храп - серьезная проблема. У некоторых развивается синдром задержки дыхания во сне, что приводит к серьезным проблемам из-за недостаточности кислорода поражается мозг и сердце. За 10-15 лет может развиться инфаркт. Храпу способствует избыточный вес.
4) Против веганства обычные аргументы. Я вообщем-то тоже не придерживаюсь каких-то искусственных строгостей. Животные белки конечно нужны. Просто не в таких диких количествах, как это уже стало средней нормой, а в несколько раз меньше. Собственно если бы я не убедился на собственном опыте, я бы стал мясоедом. Мясо разное вкусно, но есть его не надо. :)
5) И еще от интенсивных упражнений иммунитет ослабевает, поэтому после джима чень легко простудиться...
Однако отметил для себя следующие важные моменты:
1) Купание в проруби или обливание, как кратко временный стресс действительно полезен. Долговременный стресс собственно не тренирует организм, а разрушает.
2) Для похудания нужны именно анаэробные упражнения, т.е. продолжительные, умеренной интенсивности с повторениями.
Т.е. я люблю ходить - это как раз полезно. Интенсивные нагрузки в джиме обычно приводят к мышечной гипертрофии и сердечной мышцы в том числе. При этом мышечная ткань и кровеносная система несбалансированно развиваются, кровеносная система запаздывает.. При медленных длительных нагрузках этого не происходит. Гипертофированное сердце приводит часто к инфарктам у спортсменов.
3) Храп - серьезная проблема. У некоторых развивается синдром задержки дыхания во сне, что приводит к серьезным проблемам из-за недостаточности кислорода поражается мозг и сердце. За 10-15 лет может развиться инфаркт. Храпу способствует избыточный вес.
4) Против веганства обычные аргументы. Я вообщем-то тоже не придерживаюсь каких-то искусственных строгостей. Животные белки конечно нужны. Просто не в таких диких количествах, как это уже стало средней нормой, а в несколько раз меньше. Собственно если бы я не убедился на собственном опыте, я бы стал мясоедом. Мясо разное вкусно, но есть его не надо. :)
5) И еще от интенсивных упражнений иммунитет ослабевает, поэтому после джима чень легко простудиться...
